(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
ついに買っちゃいました♪
玄米コーヒー
１週間くらい前恋人が飲んでて
「おいしーよ」って勧めるから。。。
飲んだら美味しくてー！！
これなら続けられるって早速
玄米コーヒーゲットです☆
コッソリ飲み続けてやるぞぉ～！！
なんかさ、肌も体も調子よくなるみたいで・・・
ダイエットって肌や体の調子が悪くなるのは
もう一昔前の話なんだねー
5日からパプアニューギニアに行くみたい。
うらやましぃな～♪
帰ってきたら小樽行こうか？って話をしてたんだけど。
シスアドをとりたいみたいで、その前にリフレッシュして、
仕事も勉強も頑張るみたいだよ。
なんか・・・パワフル。
でも、ワキ腹のために腕立て伏せって言い出した
くらいから、明るくなって、ちょっとホッとしてるんだ。
いろいろあったから。
まったり過ごそうって言っても、
何か一生懸命になっていたりして・・・。
ちょっと重い物が取れたってカンジかなー
見ていて、心配って時あるよね。
晴れ時々曇りのち晴れたり、コロコロ変わる天気みたいに、気分がかわってたり。
今じゃ骨盤リズムオススメしてくるくらいだから
一安心かなー。
ま、どんなことがあっても頑張り屋なのは良いことだけど
疲れてしまう時は誰でもあるから。
無理をしないのが一番♪
頑張り屋さんこそ、疲れちゃうんだろうな、きっと・・・。
ニンニン
17時にぐっどもーにーん♪（テンション高っ
今起きた・・・
まったり過ごそうと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。
あぁあ～
友達と一緒に肩コリ体操
やるつもりだったのになー
体が悲鳴をあげている・・・
ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ
昨日にゲルマニウム
付き合ったしさー
まぁいっかー
アマチュア無線技士とったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない
17時に起きようと自由なのは
今だけー
最近２キロ太って…ちょっと体重い
千葉に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。
でも、異様に眠いんだよね～
ボノラートとスタイルUPレッグの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど
すごーい違いだわ（笑）
転勤してから、こもってスタイルUPレッグを
やってたらしいけどねｗｗｗ
体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。
けど、久しぶりに会うとビックリだよね～
その元気をわけていただきたい・・・
サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。
その前に時間があったら、寝てるし。
うまい棒(チーズ味)を食べたいと思ったら食べてるし…。
きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。
でも、ストレスって良くないと思わない？
曇りとか天気ひとつでも気分って変わるものだし。
美術館も行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・
いつかミーにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・
シェイプアップ中に
ビールを飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので、
シェイプアップ中、飲み屋さんは慎重に選びましょう！
なぜ飲み屋さん選びが重要かというと、
「食欲」が大きな理由としてあげられます。
ビールを飲むと当然食欲は進みますからね…
何をつまみに食べるかが、重要なわけです。
ビールそのものよりも一緒に食べる料理こそが、
シェイプアップの大きな障壁です。
その障壁をできるだけ低く小さくするためにも、賢い選択をしましょう。
僕がオススメするのは、ごくごく普通の和食系の居酒屋です。
和食はカロリーが低めのものが多いので、ビールを飲んでも、
組み合わせ次第では、シェイプアップ中でもさほど問題ありません。
例えば、冷奴や枝豆、煮魚・刺身などの魚系などは、
手巻き寿司や手巻き寿司に比べたら超ヘルシー！
特に豆腐はほとんどが水分ですから、
ウエストが一杯になる上に、
摂取カロリーも少なくシェイプアップ、の強い味方です。
また、こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少なく、
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べれるので、
栄養面でも充実して、バランスよく食べられます。
最近のこうした居酒屋はカロリー表示がされているので、
考えながら注文できるのもうれしいですよね。
逆にシェイプアップ中にビールを飲む場としてよくないのが
手巻き寿司や手巻き寿司などのような高カロリー食品が登場するお店です。
できればビールは、シェイプアップ中は控えるのが一番ですが、
どうしても飲む場合は、こうしたお店選びも慎重に！
今日はなんとなく思った事を書きますね
シェイプアップを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
私は、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「きのうや今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではシェイプアップには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
9時ご飯
パン・野菜スティック・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、きのうは野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、9時・12時の食事のメモをみたら、
両方ともデザートで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
シェイプアップのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
読者様
シェイプアップ成功のためにも参考にしてくださいね！
一週間前クラス会があったんだけど…
以前欠席していた友達の話を聞いてびっくり！
子どもが４人とか。
でもね、全然学生時代から変わらない。
「５キロ太ったのよ」なんて話題は出るけど、
変わってないのに驚き！！
１人目で産後太りして、痩せるのに時間がかかったから
ダイエットゼリー オレンジ味や骨盤ネジ締めや
色々気にしてるらしぃ。
若い時に結婚して、なんだかんだ早めの対処が良かった
のか・・・
子どもたちと肩コリ体操楽しんだりしてるみたい。
いまだ独身の人より若く感じる…。
あたくしもジムに行こうかと思ったけど…
EMSグローブやろうかなー。
雨とか天気を気にせずできるのが良いよね。
みなさまも、クラス会とかで驚くべき変化とか
感じることないですか？
綺麗な子は、綺麗なまま・・・だとしても、老けちゃったと
感じることもあるし。
おっとりしてた子がオラクルマスターとって、キャリアアップやら、
自営で頑張っていたり。
あたくしも頑張らないとなー。
中には同級生で、色恋の危ない関係とかもあるけど（笑）
若い頃には戻れないし、その気分に恋をしちゃってる人も
いるんだよねー。
鏡、みてみて！とか思ってしまうことも（汗）
でも、色々な話ができるから楽しいけど、女同士は体型や
若さが気になる。
サノレックスやダイエットシェイクの話が
出たら・・・気になるしねー。
ハンガリーにいるとかいろいろな話を聞くのが、
あたくしは楽しかったりする。
なんか・・・自分のことを、いろいろ考えないとなーってカンジ
でした。